Private Rektusdiastase Therapie
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rectus Diastase (RD) bezeichnet eine Störung oder Schädigung der Bauchwand. Dies kann eine Verschiebung der geraden Bauchmuskeln sein, eine Ausdünnung der Linea Alba oder sogar ein Riss in der Linea Alba. Üblicherweise entsteht eine RD durch Aktivitäten die einen hohen Druck im Bauchraum verursachen, z.B. im Krafttraining oder bei schwerer körperlicher Arbeit, sie entsteht durch Übergewicht und grosse Bäuche und, am häufigsten durch Schwangerschaft und Geburt.
Jede Störung in der Bauchwand hat einen störenden Einfluss auf die Rückengesundheit und die Beckenboden-Funktion.
So kann ich dir helfen:
Ich zeige dir, wie man bei Rektusdiastase (RD) eventuell tapen kann und wie man das ganze Core-System wieder aufbaut. Das ist wichtig, um Bauchmuskelübungen sicher auszuführen, die die RD und die geraden Bauchmuskeln nicht belasten. Eine besondere Übung ist die Hypo-Pression. Diese Übung ist super effektiv und ergänzt die RD-Reha sowie die klassischen Bauchmuskelübungen perfekt.
Ort: Im Kraftraum (Brüggenstrasse 1, Mettmenstetten)
oder bei Dir zu Hause (10 km Umkreis)
Preis: 3 Stunden: CHF 299
5 Stunden: CHF 450
Was ist Hypo-pression?
Hypopressives Training ist eine Art von Übungen, die darauf abzielen, den Druck im Bauchraum zu verringern. Diese Übungen kombinieren bestimmte Atemtechniken mit spezifischen Körperhaltungen, um die inneren Bauchmuskeln zu stärken und den Beckenboden zu unterstützen.
Während der Übungen wird durch bestimmte Atemmuster ein Vakuum im Bauchraum erzeugt. Dieses Vakuum bewirkt, dass sich die tiefliegenden Bauchmuskeln, wie der Transversus abdominis, aktivieren und stärken. Hypopressives Training kann dazu beitragen, die Körpermitte zu stabilisieren, die Körperhaltung zu verbessern und den Beckenboden zu unterstützen.
Es wird oft als ergänzende Methode in der Rehabilitation nach einer Rektusdiastase oder zur Verbesserung der Körperhaltung und des Körperkerns eingesetzt.